Biomechanické faktory ve výběru a realizaci cvičení

Přednáška se zaměřila na oblast výběru cviků a jejich optimalizaci. Neboli jak zajistit, že konkrétní cviky hráče jenom neunaví, ale i zlepší? Klíčovým tématem přednášky byly (jak naznačuje název) vybrané fyzikální veličiny a principy, které bychom měli brát v potaz při výběru a provedení každého cviku. 

Trenér Chatzichristos nejdříve popsal sílu, jako fyzikální veličinu, která má vždy směr působení. Příkladem může být gravitační síla, která působí na činku ležící na zemi svisle dolů a zabezpečuje tak, že se činka nenadnáší volně v prostoru. V tomto příkladu ale na činku působí ještě další síla a tou je takzvaná „síla reakce podložky“ (v angličtině „ground reaction force“ neboli GRF). Velikost síly, kterou podložka působí na činku je stejná, jako síla, kterou působí činka na podložku, má ale opačný směr – působí přímo vzhůru.

V případě že chceme činku zvednout, budeme muset vynaložit větší sílu, než je gravitační síla, která ji táhne k zemi. Určitě jste se již potkali s tím, že při zvedání těžkého objektu můžeme ušetřit svoje záda tím, že si stoupne přímo nad něj a zvedáme „přes nohy“ neboli dřepem, místo provedení hlubokého předklonu s nataženými dolními končetinami. Tato technika vede k nižší zátěži proto, že zkracujeme rameno síly – vzdálenost mezi místem působení síly a bodem otáčení. V našem příkladě to odpovídá horizontální vzdáleností mezi vertikálou protínající břemeno a vertikálou protínající kyčelní klouby (ne přesně, ale pro představu to stačí).

Celý článek na webu 24vterin.cz