Mikro-dávkování: Silový trénink v období plném utkání

Trenér Lindner uvedl, že pojem „mikro-dávkování“ byl převzat z medicíny, kde označuje způsob podání léku v množství, které při opakovaném podání způsobí pozitivní odpověď organismu, ale zároveň dostatečně nízké pro limitování rizika výskytu vedlejších účinků.

Využití mikro-dávkování v silovém tréninku znamená trénovat častěji, ale v kratších úsecích (30-45 min. bloky) s cílem dosáhnout zvýšení úrovně síly se současným limitováním přebytečné únavy. To je obzvláště výhodné ve sportovních hrách, protože soutěžní sezóna obsahující velké množství utkání, nenechává moc prostoru pro trénink. Stěžejním principem pro aplikaci tohoto modelu je individuální přístup k hráčům zasazen do systému agilní periodizace.

(...)

Celý článek obsahující:

1. Poznatky a přesvědčení

2. Plánování a programování

3. Exekuce

4. Testování a evaluace

si přečtěte na webu 24vterin.cz.